11ページ
福祉NETWORK

介護のココロ
市地域包括支援センター 電話　内線1097
フレイル予防でいつまでも元気に過ごしましょう
　寒さや感染症の心配から外出を控え、家で過ごす事が多くなっていませんか。動かない事により、フレイル（虚弱）状態になる心配があります。
フレイルとは
　動かない事で食欲が湧かず、欠食が続くと栄養不足になり、筋肉量や活力、認知機能の低下を引き起こします。フレイルは単なる身体の衰えだけではなく、気持ちの落ち込みややる気の低下、閉じこもりや会話をする機会の減少など、さまざまな要因が重なって引き起こされます。
フレイルセルフチェック　3つ以上当てはまるとフレイルの、1つでも当てはまるとフレイル予備軍の可能性があります。
　体重が減った（1年で2から3キロ程度）
　疲れやすくなった
　買い物で重さが2キロ程度の物を運ぶのが困難になった
　横断歩道で青信号の間に渡るのが難しくなった
　外出する機会が減った
フレイルの予防法　フレイルを予防することで介護予防、感染症に負けない体づくりにもつながります。
　家事や体操、散歩などをして、座っている時間を減らしましょう。歩くときは歩幅を大きく、ゆっくりと動くことで筋肉に刺激を与えます。ウオーキングや椅子を使って左右の足を上げ下げしたり、片足立ちしたりするなどの筋力トレーニングを行うとより効果的です。
　1日3食欠かさず、バランスの良い食事を心掛けましょう。筋肉をつくるために、たんぱく質（肉、魚、大豆製品、卵など）も積極的に取りましょう。
　毎食後や寝る前に歯磨きをして、口の中を清潔に保ちましょう。
　できるだけ毎日、家族や友人と会話をしましょう。

子育てNEWS　
地域福祉課児童福祉係　電話　内線1104
子育てのための施設等利用給付制度があります
　現在、3歳から5歳までの子どもや住民税非課税世帯の0歳から2歳までの子どもが保育所などを利用する場合、保育料、利用料が無償となっています。次の事業を利用している人も、無償化の対象となる場合がありますので、該当する場合は地域福祉課で手続きをしてください。
保育の必要性　保護者が次の1から8のいずれかの理由に該当している必要があります。
　1　1カ月60時間以上働いている。
　2　妊娠中または出産後間もない。
　3　病気や負傷、心身に障がいがある。
　4　同居（長期入院を含む）の親族を常時看護、介護している。
　5　火災や風水害などで被害を受け、その復旧に当たっている。
　6　求職活動を継続的に行っている。
　7　就学しているまたは職業訓練を受けている。
　8　1から7以外の特別な事情で、保育が必要と認められる場合。
申請方法　保育を必要とする理由などによって必要な書類が異なりますので、問い合わせの上、申請してください。
無償化対象事業、児童の年齢や無償化対象上限額など
　新制度未移行の幼稚園　　　　　　　対象は満3歳児（年度途中に3歳に達した児童）以上　　　無償化対象上限額は25,700円　保育の必要性は不要
　幼稚園、認定こども園の預かり保育　対象は3歳児（各年度の4月1日時点の年齢の児童）以上　 無償化対象上限額は11,300円　保育の必要性は必要
　幼稚園、認定こども園の預かり保育　対象は満3歳児（年度途中に3歳に達した児童）　　　 　 無償化対象上限額は16,300円　保育の必要性は必要
　保育所などを利用していない子どもの、認可外保育施設や一時預かり事業など　対象は3歳児（各年度の4月1日時点の年齢の児童）以上　　 無償化対象上限額は37,000円　保育の必要性は必要
　保育所などを利用していない子どもの、認可外保育施設や一時預かり事業など　対象は0歳児から2歳児（各年度の4月1日時点の年齢の児童）無償化対象上限額は42,000円　保育の必要性は必要